हठ योग | Hatha Yoga in Hindi

हठ योग (Hatha Yoga in Hindi) – किसी भी प्रकार के योग के बारे में ज्ञान प्रदान करने वाले कई मार्ग हैं, जैसे राज योग, हठ योग, लय योग, मंत्र योग, भक्ति योग आदि। इन मार्ग पर चल कर हम योग के कई प्रकारों का अध्ययन कर सकते हैं। आज के युग में मानव कल्याण का सबसे आम साधन हठ योग हैए जो राज योग को उच्च स्थिति प्राप्त करने में मदद करता है।

भारत अनादि काल से अपनी विशिष्ट आध्यात्मिक छवि को बनाए रखने के कारण आध्यात्मिक रूप से उन्मुख देश के रूप में प्रसिद्ध रहा है। 14वीं-15वीं शताब्दी में योग का पक्ष फीका पड़ गया था और साथ ही श्री आत्माराम ने हठ योग के दाहिने हिस्से को आम जनता और विद्वानों के सामने रखा था। इसी समय से हठ योग को एक विशेष पहचान मिली थी।

विभिन्न हठयौगिक अभ्यासों का शरीर व मन दोनों पर प्रभाव पड़ता है। मनोकायिक रोगों में हठयोग मुख्य भूमिका निभाता है। मन से शरीर का सीधा सम्बन्ध है एवं हठयोग शरीर को साधकर मन को साधने की कला है। उदर विकारों के लिये हठप्रदीपिका कहती है, हठयोग के विभिन्न अभ्यासों को सामान्य जीवन में अपनाकर व्यक्तित्व का बहुआयामी विकास किया जाना ही हठयोग का उद्देश्य है।

व्यक्तित्व विकास के अन्तर्गत शारीरिक, मानसिक, बौद्धिक, सामाजिक और आध्यात्मिक उन्नति सम्मिलित है। मानवीय गुणों का विकास व्यक्तित्व विकास का ही द्योतक है। हठयोग प्राणों को साधने की कला है। प्राणों को साधकर मन पर नियन्त्रण स्थापित किया जा सकता है। हठयोग शरीर पर आधारित योग है। अन्नमय एवं प्राणमय कोष, जिसे देह और प्राण कहा जाता है इन्हीं की हठयोग का लक्ष्य है।

हठयोग के सम्बन्ध में पिछली इकाई में आपने विस्तारपूर्वक चर्चा पढ़ी है। हठयोग शब्द से कुछ लोग इसके स्थूल अर्थ का चिन्तन करते हैं परन्तु यह मात्र शरीर तक ही सीमित नहीं है और न ही जबरदस्ती करने वाला योग है। यह विधा आध्यात्मिक चिन्तन से ओत-प्रोत विधा है।

Table of Contents

1. Hatha Yoga in Hindi | हठ योग क्या है? | What is Hatha Yoga in Hindi :
2. Hatha Yoga in Hindi | हठ योग प्रदीपिका क्या हैं? | What is Hatha Yoga Pradipika in Hindi :
3. 15 आसन | Hatha Yoga in Hindi :-
4. 8 प्राणायाम | Hatha Yoga in Hindi :
5. छह शोधन क्रियाओं | Hatha Yoga in Hindi :
6. 10 मुद्राएं | Hatha Yoga in Hindi :
7. 4 स्तर | Hatha Yoga in Hindi :
8. Hatha Yoga in Hindi | हठ योग प्रदीपिका का संकलन किसने किया था? | Who Compiled Hatha Yoga Pradipika in Hindi
9. Hatha Yoga in Hindi | हठ योग के 8 अंग कौन-कौनसे हैं? | What are the 8 Limbs of Hatha Yoga in Hindi :

Hatha Yoga in Hindi | हठ योग क्या है? | What is Hatha Yoga in Hindi :

यदि किसी भी अवस्था में प्राण और अपान, नाद और बिंदुए जीवात्मा और परमात्मा एक हो जाते हैं। इसे निम्न अवस्था या हठ योग कहते हैं। जब प्राणायाम और बंध का अभ्यास करके अपान को खींचकर प्राण के साथ मिलाया जाता है, तो इसे हठ योग अभ्यास कहा जाता है। योग ग्रंथों में पांच प्राणों की चर्चा की गई है उदान, प्राण, समान, अपान और व्यान ये पांच प्राण हैं

और ये शरीर में विभिन्न स्थानों की गतिविधियों और ऊर्जाओं को नियंत्रित और नियंत्रित करते हैं। मुख में उदान, हृदय में प्राण, वही नाभि, अपान गुहा क्षेत्र और व्यान पूरे शरीर की गतिविधियों और ऊर्जा को नियंत्रित करते हैं। हठयोग में इस प्राण को प्राणायाम के द्वारा मिलाकर मन को नियंत्रित किया जाता है।

Hatha Yoga in Hindi | हठ योग प्रदीपिका क्या हैं? | What is Hatha Yoga Pradipika in Hindi :

हठ योग को राज योग का पूर्वाभ्यास कहा गया हैं। हठ योग प्रदीपिका हठ योग का एक बहुत ही महत्वपूर्ण ग्रंथ है। इस पुस्तक की रचना स्वामी आत्माराम जी ने की थी। इस पुस्तक में चार शिक्षाओं का वर्णन किया गया हैं। यह चार शिक्षाएं निम्नलिखित इस प्रकार हैं –
1- पहले उपदेश में सिद्ध हठयोगियों की लंबी परंपरा का वर्णन किया गया हैए साथ ही हठ योग के उच्च अभ्यास के लिए उपयुक्त स्थान और साधक को अभ्यास में बाधा डालने वाले तत्वों का वर्णन किया गया है। इसके बाद 15 आसनों को हठ योग का प्रथम अंग बताया गया है।

15 आसन | Hatha Yoga in Hindi :-

1. स्वस्तिकासन
2. गोमुखासन
3. वीरासन
4. कूर्मासन
5. कुक्कुटासन
6. उत्तानकूर्मासन
7. धनुरासन
8. मत्स्येन्द्रासन
9. पश्चिमोत्तानासन
10. मयूरासन
11. शवासन
12. सिद्धासन
13. पद्मासन
14. सिंहासन
15. भद्रासन

2- द्वितीय उपदेश में स्वामी स्वात्माराम जी ने 8 प्राणायामों का वर्णन किया है तथा साथ ही साथ छह शोधन क्रियाओं का भी उल्लेख किया है।

8 प्राणायाम | Hatha Yoga in Hindi :

1. सूर्यभेदी
2. उज्जायी
3. सीत्कारी
4. शीतली
5. भ्रस्त्रिका
6. भ्रामरी
7. मूर्च्छा
8. प्लाविनी

छह शोधन क्रियाओं | Hatha Yoga in Hindi :

1. धौति
2. वस्ति नेति
3. त्राटक
4. नौलि
5. कपालभाति
6. नेति

3- तृतीय उपदेश में कुण्डली जागरण का महत्व बताते हुए स्वामी स्वात्माराम जी ने 10 मुद्राओं का भी विस्तृत वर्णन किया है।

10 मुद्राएं | Hatha Yoga in Hindi :

1. महामुद्रा
2. महाबन्ध मुद्रा
3. महावेध मुद्रा
4. खेचरी मुद्रा
5. उड्डीयान
6. मूल बन्ध
7. जालन्धर
8. विपरीतकरणी
9. वज्रोली मुद्रा
10. शक्तिचालन

4- अंतिम चतुर्थ उपदेश में समाधि का वर्णन कुण्डली जागरण तथा उसके परिणाम, लय की परिभाषा तथा अंत में नादानुसंधान का वर्णन किया गया है। जिसमें नादानुसंधान के चारों स्तरों में विभक्त किया गया है।

4 स्तर | Hatha Yoga in Hindi :

1. आरम्भावस्था
2. घटावस्था
3. परिचयावस्था
4. निष्पत्त्यवस्था

Hatha Yoga in Hindi | हठ योग प्रदीपिका का संकलन किसने किया था? | Who Compiled Hatha Yoga Pradipika in Hindi

प्रदीपिका का हठ योग का संग्रह योगी आत्माराम भारत में 15वीं और 16वीं शताब्दी के एक योगिक संत थे। उन्हें योग मैनुअल हठ प्रदीपिका या हठ योग पर प्रकाश के संकलन के लिए जाने जाते है। हठ योग प्रदीपिका हठ योग का एक बहुत ही महत्वपूर्ण ग्रंथ है। इस पुस्तक की रचना स्वामी आत्माराम जी ने की थी। इस पुस्तक में चार शिक्षाएं हैं।

Hatha Yoga in Hindi | हठ योग के 8 अंग कौन-कौनसे हैं? | What are the 8 Limbs of Hatha Yoga in Hindi :

हठ योग के आठ अंग हैं। यह आठ अंग हमें खुशहालए अधिक सार्थक जीवन जीने में मदद करने के लिए एक नैतिक या नैतिक संहिता बनाते हैं। उन्होंने आठ अंगों को इस प्रकार परिभाषित किया गया हैं –

1- Yama (Restraint)

2- Niyama (Observance)

3- Asana (Posture)

4- Pranayama (Breathing)

5- Pratyahara (Return)

6- Dharana (Concentration)

7- Dhyana (Meditation)

8- Samadhi (Absorption)